Сергей Кузнецов выиграл Чемпионат и Первенство Оренбургской области по велоспорту!
Победа далась очень не просто!
Сейчас немного напомню, как проходила подготовка в этом сезоне, что и как мы меняли в стратегии гонок и на какие акценты делали упор.
Подготовку к спортивному сезону начали ещё в октябре. Вписались в онлайн-формат гонки в Zwift, которые стали основным фокусом недели и выполняли роль ключевой тренировки. Именно там отрабатывали поведение в гонке, стратегию, холодный расчёт, моделировали атаки соперников, тестировали питание и разбирались с техническими моментами. До февраля аккуратно совмещали работу в зале и на станке. В план также отлично вписалась половинка эверестинга заранее её запланировали, и она дала нужный стимул. В январе был важный блок 7-дневная многодневка в Zwift, всё в онлайне.
Самое главное не в том, что мы отрабатывали конкретные технические моменты. А в том, что делали системную работу над ошибками: разбирали провалы, смотрели, чего не хватает. Не хватало силы на финальный рывок, панчи, спринтерские атаки. Они были, но слабые и короткие. Именно с этим мы и начали активно работать.
Честно скажу, временами тренировочный процесс был очень жёстким. Я Серёгу порой реально мучил, особенно когда получал обратную связь после сложных сессий. Но благодаря грамотно выстроенной нагрузке и постоянной коммуникации ни разу не было срыва, болезни или перетренированности (тьфу-тьфу-тьфу). А это, кто знает понимает, чего это стоит.
В итоге: с 294 вт в конце 2023 года мы поднялись до 328 Вт FTP при весе 70 кг. По мне так очень хороший прогресс!
Теперь немного о самом чемпионате. По итогам трёх дней:
Разделка -🥈
Групповая гонка -🥇
Критериум -🥇
И в общем зачёте – первое место в абсолюте🏆
Наконец-то, спустя три года кубок остался в Оренбургской области!
Самое эпичное было, конечно, на критериуме. И вот что сам спортсмен рассказал:
«20 километров, 20 кругов по километру. Каждый второй круг промежуточный финиш, и борьба шла реально жёсткая. Не было такого, чтобы кто-то уехал в отрыв и просто забирал спринты, всё решалось по очкам, до самого последнего круга всё было максимально плотно и непредсказуемо.
В итоге первое место: 29 очков. Второй - 27, третий -26. Короче, плотничком рубились!
Спринты отрабатывал как учили, чётко следил за колесом, держал контроль, смотрел, кто сзади, кто пасёт, кто пытается выйти. Все друг друга держали в напряжении, сам представляешь. Против меня работало четыре человека командой, и если вчера ещё ребята из Оренбурга чуть помогали, то сегодня они оказались в другой категории и всё, дергали как могли. Я, конечно, считал очки в уме, следил за раскладом. Иногда даже осознанно давал финиш взять, чтобы подрасслабить соперников и тактически, и морально.
Что могу сказать по ощущениям: в спринтах сильно вырос по сравнению с прошлым годом. Заднее колесо уже не срывает, по ногам лучше, по рулю уверенно, на скоростях держусь стабильно. И плюс в этом году прям хорошо поработал с переключением передач всё чётко, без заскоков, ни одной задержки. Спринты, конечно, мощные были в моменте, выдал 1071 Вт, лучшая средняя за 3 секунды, как показал велокомп. Никогда столько не давил раньше».
#отчет #команда
Сейчас немного напомню, как проходила подготовка в этом сезоне, что и как мы меняли в стратегии гонок и на какие акценты делали упор.
Подготовку к спортивному сезону начали ещё в октябре. Вписались в онлайн-формат гонки в Zwift, которые стали основным фокусом недели и выполняли роль ключевой тренировки. Именно там отрабатывали поведение в гонке, стратегию, холодный расчёт, моделировали атаки соперников, тестировали питание и разбирались с техническими моментами. До февраля аккуратно совмещали работу в зале и на станке. В план также отлично вписалась половинка эверестинга заранее её запланировали, и она дала нужный стимул. В январе был важный блок 7-дневная многодневка в Zwift, всё в онлайне.
Самое главное не в том, что мы отрабатывали конкретные технические моменты. А в том, что делали системную работу над ошибками: разбирали провалы, смотрели, чего не хватает. Не хватало силы на финальный рывок, панчи, спринтерские атаки. Они были, но слабые и короткие. Именно с этим мы и начали активно работать.
Честно скажу, временами тренировочный процесс был очень жёстким. Я Серёгу порой реально мучил, особенно когда получал обратную связь после сложных сессий. Но благодаря грамотно выстроенной нагрузке и постоянной коммуникации ни разу не было срыва, болезни или перетренированности (тьфу-тьфу-тьфу). А это, кто знает понимает, чего это стоит.
В итоге: с 294 вт в конце 2023 года мы поднялись до 328 Вт FTP при весе 70 кг. По мне так очень хороший прогресс!
Теперь немного о самом чемпионате. По итогам трёх дней:
Разделка -🥈
Групповая гонка -🥇
Критериум -🥇
И в общем зачёте – первое место в абсолюте🏆
Наконец-то, спустя три года кубок остался в Оренбургской области!
Самое эпичное было, конечно, на критериуме. И вот что сам спортсмен рассказал:
«20 километров, 20 кругов по километру. Каждый второй круг промежуточный финиш, и борьба шла реально жёсткая. Не было такого, чтобы кто-то уехал в отрыв и просто забирал спринты, всё решалось по очкам, до самого последнего круга всё было максимально плотно и непредсказуемо.
В итоге первое место: 29 очков. Второй - 27, третий -26. Короче, плотничком рубились!
Спринты отрабатывал как учили, чётко следил за колесом, держал контроль, смотрел, кто сзади, кто пасёт, кто пытается выйти. Все друг друга держали в напряжении, сам представляешь. Против меня работало четыре человека командой, и если вчера ещё ребята из Оренбурга чуть помогали, то сегодня они оказались в другой категории и всё, дергали как могли. Я, конечно, считал очки в уме, следил за раскладом. Иногда даже осознанно давал финиш взять, чтобы подрасслабить соперников и тактически, и морально.
Что могу сказать по ощущениям: в спринтах сильно вырос по сравнению с прошлым годом. Заднее колесо уже не срывает, по ногам лучше, по рулю уверенно, на скоростях держусь стабильно. И плюс в этом году прям хорошо поработал с переключением передач всё чётко, без заскоков, ни одной задержки. Спринты, конечно, мощные были в моменте, выдал 1071 Вт, лучшая средняя за 3 секунды, как показал велокомп. Никогда столько не давил раньше».
#отчет #команда