🇮🇹 IRONMAN ITALY 2025. Виталий Анока поделился личным опытом как пройти полную дистанцию с кайфом
📍 20 сентября 2025, регион Эмилия-Романья
Регистрация и экспо открылись в четверг в 10 утра. Уже с первых минут образовалась длинная очередь под жарким солнцем — рекомендую приходить после обеда или в субботу.
Экспо-выставка оказалась скромной: спортивного питания было немного, в основном Maurten. Других брендов спорт-инвентаря и экипировки — по минимуму, ожидал большего.
В зале Ironman стандартный ассортимент: футболки, худи, гидрокостюмы, велоэкипировка. Ассортимент ограничен, цены традиционно высокие.
Мешки для персонального питания (на вело и бег) можно было получить здесь же доступ к ним потом был дважды на вело и четыре раза на беге.
🎒 Стартовый пакет
В стартовый комплект входил вместительный рюкзак, три пакета (красный, синий и белый стандарт), батончик Maurten и растворимый напиток AG1.
Также выдавали три шапочки:
— зелёную (участника)
— синюю (с надписью I will become Ironman)
— бронзовую AWA (за баллы гонок Ironman, набранные в прошлом сезоне)
🔄 Транзитная зона
Транзитка открылась в пятницу и работала до вечера.
Зона длинная и узкая. Проверяли шлем, тормоза и пояс с номером. Красные и синие мешки размещались в одном месте. Рядом были туалеты и лавки.
В день старта утром можно было зайти в транзитку, организаторы объявляли температуру воды и решение по гидрокостюмам.
Сдал белый мешок и пошёл на старт. A you READY? 😄
🌊 Плавательный этап
Заплыв в Адриатике, температура воды около 23 °C.
Утром море спокойное, разрешили разминку.
Участников разделили по предполагаемому времени заплыва:
— до 1:00
— 1:00–1:10
— 1:10–1:20
— более 1:20
Последняя зона была переполнена лучше занимать место заранее, если хотите стартовать пораньше.
Стартовали по 6 человек каждые 9 секунд. Это спасло от толкучки.
Буйки каждые 150–200 метров. После третьего поворотного дистанция составляла 2.1 км, что вселяло оптимизм 😄
После выхода из воды 150–200 м по песку, душ, красная дорожка к мешкам.
👉 Чтобы избежать песка в обуви полезно иметь тряпку или полотенце в синем мешке.
Бег с велом зависит от удачи: если вел ближе к мешкам будет долгой, а если к выходу повезло.
Из-за узкой зоны обогнать атлетов, идущих вальяжно настоящий челендж. Будьте готовы кричать: “Give me way!”
Утром море спокойное, разрешили разминку.
Участников разделили по предполагаемому времени заплыва:
— до 1:00
— 1:00–1:10
— 1:10–1:20
— более 1:20
Последняя зона была переполнена лучше занимать место заранее, если хотите стартовать пораньше.
Стартовали по 6 человек каждые 9 секунд. Это спасло от толкучки.
Буйки каждые 150–200 метров. После третьего поворотного дистанция составляла 2.1 км, что вселяло оптимизм 😄
После выхода из воды 150–200 м по песку, душ, красная дорожка к мешкам.
👉 Чтобы избежать песка в обуви полезно иметь тряпку или полотенце в синем мешке.
Бег с велом зависит от удачи: если вел ближе к мешкам будет долгой, а если к выходу повезло.
Из-за узкой зоны обогнать атлетов, идущих вальяжно настоящий челендж. Будьте готовы кричать: “Give me way!”
🌊 Велоэтап
Маршрут: 20 км до начала круга → 2 круга по 70 км → 20 км обратно в транзитку.
Дороги в целом прямые, но с поворотами, разворотами, резкими участками. Асфальт на четвёрочку.
📍 На 60-м километре серьёзный подъём: средний градиент 6.5%, местами более 12%. Некоторые шли пешком.
Потом скоростной спуск по узкой дороге. Требует концентрации: были аварии, пострадавшие, скорая.
Питание соответствовало буклету:
— вода 0.7 в стандартных вело-бутылках
— изотоники Precision (в вело-бутылках, 0.7)
— бананы, батончики
👉 Почти всё было тёплое, только в одном ПП (в поселке) продукты охлаждали.
Техническая помощь: 2 точки, но только 1 специалист.
У меня начал шоркать диск увидел очередь из 3 атлетов, решил ехать до конца.
🌡 Температура воздуха 27–28°C.
Атлеты из Москвы «закипали» в шлемах, а вот казахстанцы и израильтяне крутили в прохладе 😄
Дороги в целом прямые, но с поворотами, разворотами, резкими участками. Асфальт на четвёрочку.
📍 На 60-м километре серьёзный подъём: средний градиент 6.5%, местами более 12%. Некоторые шли пешком.
Потом скоростной спуск по узкой дороге. Требует концентрации: были аварии, пострадавшие, скорая.
Питание соответствовало буклету:
— вода 0.7 в стандартных вело-бутылках
— изотоники Precision (в вело-бутылках, 0.7)
— бананы, батончики
👉 Почти всё было тёплое, только в одном ПП (в поселке) продукты охлаждали.
Техническая помощь: 2 точки, но только 1 специалист.
У меня начал шоркать диск увидел очередь из 3 атлетов, решил ехать до конца.
🌡 Температура воздуха 27–28°C.
Атлеты из Москвы «закипали» в шлемах, а вот казахстанцы и израильтяне крутили в прохладе 😄
🌊 Беговой этап
Дистанция: 4 круга по 10 км.
1-й круг — эйфория
2-й — середина
3-й — ад
4-й — финиш!
Трасса в целом плоская. Асфальт хороший, но были участки со старой плиткой в дождь можно подскользнуться.
Пункты питания каждые 2.5 км:
— вода
— изотоники
— бананы, фрукты, орехи
— гели, кола
— снова изотоники и вода
🗣 Поддержка зрителей на всём протяжении трассы!
Финиш в коридоре болельщиков. Эмоции, драйв, усталость и радость превращаются в коктейль, вкус которого не забудешь никогда.
YOU ARE AN IRONMAN 🎉
1-й круг — эйфория
2-й — середина
3-й — ад
4-й — финиш!
Трасса в целом плоская. Асфальт хороший, но были участки со старой плиткой в дождь можно подскользнуться.
Пункты питания каждые 2.5 км:
— вода
— изотоники
— бананы, фрукты, орехи
— гели, кола
— снова изотоники и вода
🗣 Поддержка зрителей на всём протяжении трассы!
Финиш в коридоре болельщиков. Эмоции, драйв, усталость и радость превращаются в коктейль, вкус которого не забудешь никогда.
YOU ARE AN IRONMAN 🎉
🍽 Касательно зоны восстановления и кое-какие мысли.
Рекавери-зона и фудкорт не запомнились. Всё было скудненько или просто ничего не хотелось 😅
⏱ Финишное время
12 часов 9 минут чуть больше запланированного, но с полным удовлетворением от дистанции.
Я настраивался уложиться в 12 и почти получилось.
Организм подстраивается под наш настрой. Нужно ставить себе сложные задачи и тогда результат будет лучше. Но выбор за каждым: зачем ты здесь и для чего ты это делаешь?
🧭 Выводы
Ironman Italy это не просто гонка. Это настоящее приключение. Атмосфера праздника, красивая трасса, поддержка и драйв делают её незабываемой. Гонка подойдёт и новичкам, и тем, кто хочет личный рекорд.
👉 Смело рекомендую каждому, кто мечтает испытать себя на максимум.
🟠 Дополнительная информация: половинка (70.3)
— Транзитка открывается утром в воскресенье
— Старт в 12:00 (солнце в зените)
— Прохладно не будет
— Гидрокостюмы были разрешены
— Вело 1 круг
— Бег 2 круга
Остальное идентично полной дистанции.
Друзья и чуть не забыл самое главное)
К полной дистанции Ironman, друзья, нужно готовиться правильно. Только в этом случае прохождение принесёт удовольствие, а не мучения. Мой тренер Дмитрий Якушенков, разработал мне грамотный и выверенный план подготовки. От вас нужно только чёткое выполнение тренировок, а за остальное уже отвечает тренер. Всем хороших и лёгких стартов! И пусть каждый финиш будет в радость!