10 км Юлия Ужва 58:27, темп 5:51 мин/км. Личник🔥
Юлия дебютировала в нашей команде на 10 километрах. Занимается у нас всего месяц, пришла с одним запросом: подготовиться и не спасовать. Но тренировки подогрели аппетит и появилась конкретная цель: выбежать из часа) и у нас все получилось! Хочется отметить, что Юлия очень трудолюбивый и ответственный спортсмен.
Ермолаева Екатерина: 49:19, темп 4:56 мин/км личник🔥
Катя вообще молодец. Особенно с учётом того, что за неделю до этого был Московский полумарафон, который тоже прошёл с хорошей интенсивностью и тоже по личнику. Грамотно распределили нагрузку, организовали восстановление и десятку пробежали тоже на личник. Задача стояла выбежать из 50 минут, предыдущий рекорд был за 51:19, справились. Пробежала комфортно, на пределе. Вот та самая тонкая грань, когда нагрузка распределена так, что не добавить и не убавить.
21,1 км Храмцов Сергей: 01:45:41, темп 5:00 мин/км, личник🔥
Сергей пробежал отлично, улучшил результат, сделал качественный негативный сплит и кайфанул. Молодец, красавчик. И прогресс в беге за полгода очень хороший: когда начинали подготовку, пороговый темп был 4:43, а сейчас полумарафон с негативным сплитом по 5:00. Всё не зря.
42,2 км Казанский Марафон
Сорокин Денис: 03:43:32, темп 5:18 мин/км личник 🔥
Напомню, что со всем недавно Денис толко стартовал Дагестан трейл, который вышел почти 8 часов. Главная задача была организовать правильное восстановление 💪. И у нас это получилось
Денис написал после финиша:
«Тренер, всё отлично прошло. Признаться, даже не ожидал! Осторожничал в начале, пульс не задирал. Ни разу не поставило. Относительно спокойно отработал всё. В общем, кайф, марафонов больше не боюсь. Спасибо!»
В январе обсуждали цель из 4 часов без страданий, вышло даже лучше. Для понимания прогресса, предыдущие результаты Дениса:
- 5 июля, Белые ночи: 04:52:40, темп 6:56 мин/км
- 21 сентября, Москва: 04:23:07, темп 6:13 мин/км
- Личник 2023 года: 04:06:57, темп 5:51 мин/км"
Денис написал после финиша:
«Тренер, всё отлично прошло. Признаться, даже не ожидал! Осторожничал в начале, пульс не задирал. Ни разу не поставило. Относительно спокойно отработал всё. В общем, кайф, марафонов больше не боюсь. Спасибо!»
В январе обсуждали цель из 4 часов без страданий, вышло даже лучше. Для понимания прогресса, предыдущие результаты Дениса:
- 5 июля, Белые ночи: 04:52:40, темп 6:56 мин/км
- 21 сентября, Москва: 04:23:07, темп 6:13 мин/км
- Личник 2023 года: 04:06:57, темп 5:51 мин/км"
42,2 км Дашунин Антон: 03:19:08, темп 4:43 мин/км личник🔥
По Антону будет отдельный пост, там были нюансы в подготовке, которые важно разобрать отдельно. А пока его слова после финиша:
«Это вообще был самый лёгкий марафон в жизни, Кардинальное отличие от трёх прошлых марафонов. Твоя система и тренировки сделали своё дело. Ноги держали хорошо, чуть устали бёдра. Не считая сбоев с ахиллом.»
Пискарёвский полумарафон, Санкт-Петербург
Суханов Алексей: 01:34:10, темп 4:28 мин/км
Полумарафон по пересеченной местности, и Алексей пробежал с хорошей интенсивностью, получил правильные эмоции, кайфанул и получил удовольствие)
«Это вообще был самый лёгкий марафон в жизни, Кардинальное отличие от трёх прошлых марафонов. Твоя система и тренировки сделали своё дело. Ноги держали хорошо, чуть устали бёдра. Не считая сбоев с ахиллом.»
Пискарёвский полумарафон, Санкт-Петербург
Суханов Алексей: 01:34:10, темп 4:28 мин/км
Полумарафон по пересеченной местности, и Алексей пробежал с хорошей интенсивностью, получил правильные эмоции, кайфанул и получил удовольствие)
Пискарёвский полумарафон, Санкт-Петербург
Суханов Алексей: 01:34:10, темп 4:28 мин/км
Полумарафон по пересеченной местности, и Алексей пробежал с хорошей интенсивностью, получил правильные эмоции, кайфанул и получил удовольствие)