Есть у нас классный парень — Евгений Семин. В июле 2023 года ему вдруг захотелось сделать половинку. Обычно я всегда против таких затей, но когда пообщались, понял, что Жека – не совсем с дивана. В активе уже были силовые, функциональные тренировки, круговые в зале и несколько полумарафонов. В общем, было с чем работать.

Но главное – дисциплина. Здесь у него все четко.

Как-то смотрю вечером календарь тренировок… Думаю: нет тренировки, пропустил. Уже начал мысленно ругаться, а потом смотрю – выгружается. Подумал: чувствует.

Я к тому, что все тренировки Женя выполнял практически ночью, после работы и домашних дел. Пишу про это специально для тех, кто ищет отмазки, что не успел, устал или не хватило времени. Все тренировки были почти в 11 вечера. И вело, и бег. Молодец. Есть цель – работаем в любых условиях.

В итоге, что мы успели наработать за это время. Дважды проводили FTP-тест:
10.07.2023 – 228 ватт (2,6 вт/кг) и вес 87 кг (перед началом работы)
17.09.2023 – 250 ватт (3,1 вт/кг) и вес 80 кг (перед стартом), соответственно и вт/кг выросли еще больше, чем абсолютная мощность.

Научились комфортно проезжать 100 км (начинали с 40–50 км за тренировку).

Поработали как следует с бегом, постепенно и плавно (насколько это было возможно) увеличили объем и научились переваривать нагрузку. Времени было крайне мало, поэтому сделали максимум из возможного. И вроде все получилось очень даже хорошо.

Касательно прохождения гонки – все сработано четко по всем этапам, согласно плану:
🏊 37:45 темп 1:55
🚴 02:45:39 32,1 км/ч
🏃 01:54:46 темп 05:25

Итоговое время – 05:24:56.

Единственное, что я бы отметил – на велоэтапе Жека точно мог выложиться сильнее. Но учитывая, что это была первая гонка-дебют, все сделал правильно.

p.s. Результат на половинке в августе 2024 уже 04:55:48.