Мой опыт тренировок и участия в соревнованиях с командой IMPULSE-TRI.
Как начиналась наша работа
Немного предыстории.
Заниматься триатлоном я решил 7 января 2022 года. По сути это был спор, в результате которого летом 2023 года надо было сделать половину железной дистанции. Опыта занятий циклическими видами спорта у меня не было. Плавать научил учитель физкультуры, на велике ездил только в детстве, много и не системно, бегать никогда не любил, поэтому не умел и не бегал.
Заниматься я решил самостоятельно, начал с самого нелюбимого, с бега. Летом 2022 года пробежал свой первый полумарафон. Потом начал заниматься плаванием и велом. В итоге летом 2023 года сделал свою первую половину железки в Нижнем.
Все мои тренировки были хотя и систематическими, но не системными, преимущественно делал упор на объёмы. Источником знаний были знакомые триатлеты и бегуны, а также интернет. Сезон 2024 занимался персонально с тренером по бегу, чтобы исправить и поставить технику. Для меня занятия оказались особенно полезны, так как бегал я неправильно.
За каналом Дмитрия следил практически с самого его открытия. Мысль вступить в команду подмывала меня постоянно, несколько раз подрывался принять приглашение и поучаствовать в открытых заплывах или забегах, но всё как-то не складывалось.
К моменту, когда в конце 2025 года созрел для занятий с тренером по триатлону, за спиной уже было 4 половинки железки и ощущение, что достиг предела эффективности самостоятельных тренировок, а монотонность занятий снижала мотивацию. Анализировал несколько вариантов, остановился на IMPULSE-TRI, так как видел, что фокус тренировок не только на результате, но и на удовольствии от процесса и здоровье ученика, ну и более гибкие условия тоже сыграли свою роль. Кроме того, супруга решилась на программу «Бег в удовольствие». В общем оставил заявку на сайте IMPULSE-TRI, и получил ответ, что поставлен в очередь. Спустя 2 месяца получил приглашение в команду, прошёл собеседование, где в том числе проговорил свои ожидания и цели на сезон: половина железки в Москве в августе в качестве основного старта сезона с промежуточными стартами в виде Московского полумарафона и марафона Белые ночи. Также проговорили все ограничения, связанные со здоровьем, графиком тренировок и работы, отпусками и так далее.
И начал тренироваться.
Заниматься триатлоном я решил 7 января 2022 года. По сути это был спор, в результате которого летом 2023 года надо было сделать половину железной дистанции. Опыта занятий циклическими видами спорта у меня не было. Плавать научил учитель физкультуры, на велике ездил только в детстве, много и не системно, бегать никогда не любил, поэтому не умел и не бегал.
Заниматься я решил самостоятельно, начал с самого нелюбимого, с бега. Летом 2022 года пробежал свой первый полумарафон. Потом начал заниматься плаванием и велом. В итоге летом 2023 года сделал свою первую половину железки в Нижнем.
Все мои тренировки были хотя и систематическими, но не системными, преимущественно делал упор на объёмы. Источником знаний были знакомые триатлеты и бегуны, а также интернет. Сезон 2024 занимался персонально с тренером по бегу, чтобы исправить и поставить технику. Для меня занятия оказались особенно полезны, так как бегал я неправильно.
За каналом Дмитрия следил практически с самого его открытия. Мысль вступить в команду подмывала меня постоянно, несколько раз подрывался принять приглашение и поучаствовать в открытых заплывах или забегах, но всё как-то не складывалось.
К моменту, когда в конце 2025 года созрел для занятий с тренером по триатлону, за спиной уже было 4 половинки железки и ощущение, что достиг предела эффективности самостоятельных тренировок, а монотонность занятий снижала мотивацию. Анализировал несколько вариантов, остановился на IMPULSE-TRI, так как видел, что фокус тренировок не только на результате, но и на удовольствии от процесса и здоровье ученика, ну и более гибкие условия тоже сыграли свою роль. Кроме того, супруга решилась на программу «Бег в удовольствие». В общем оставил заявку на сайте IMPULSE-TRI, и получил ответ, что поставлен в очередь. Спустя 2 месяца получил приглашение в команду, прошёл собеседование, где в том числе проговорил свои ожидания и цели на сезон: половина железки в Москве в августе в качестве основного старта сезона с промежуточными стартами в виде Московского полумарафона и марафона Белые ночи. Также проговорили все ограничения, связанные со здоровьем, графиком тренировок и работы, отпусками и так далее.
И начал тренироваться.
Про тренировки.
Тренировочный процесс с точки зрения обозначения целей каждой тренировки в команде выстроен очень удобно: план грузится в часы или велокомпьютер, и остаётся только запустить и выполнить. При этом описание каждой тренировки есть в приложении, а если что-то не понятно, можно уточнить у тренера и получить дополнительные устные, письменные или видеоинструкции. Главное, вовремя спросить. Если тренировка пошла не по плану, тренер даёт обратную связь и дополнительные указания на следующую тренировку. В моём случае были проблемы с техникой плавания, которую пришлось полностью переделывать. Думаю, окончательно разберусь с ней не раньше следующего сезона.
Из сложного.
Первое. Не сразу получилось разобраться с запуском тренировок на станке и в бассейне, но постепенно привык.
Второе. Морально не был готов заниматься 6 раз в неделю и не по одному разу в день. Занимаясь самостоятельно, обычно делал 3 выходных в неделю, и только перед соревнованиями добавлял ещё один тренировочный день. С другой стороны, я понимал, что поставил перед собой и тренером сложные цели на сезон, поэтому был готов дисциплинированно тренироваться и выполнять план.
Из сложного.
Первое. Не сразу получилось разобраться с запуском тренировок на станке и в бассейне, но постепенно привык.
Второе. Морально не был готов заниматься 6 раз в неделю и не по одному разу в день. Занимаясь самостоятельно, обычно делал 3 выходных в неделю, и только перед соревнованиями добавлял ещё один тренировочный день. С другой стороны, я понимал, что поставил перед собой и тренером сложные цели на сезон, поэтому был готов дисциплинированно тренироваться и выполнять план.
Из того, что приятно удивило.
Первое. Тренер очень быстро и чётко реагирует на изменение жизненных обстоятельств и корректирует план тренировок. Не важно, заболел ты, задержался на работе, появилась возможность побегать с друзьями или, как у меня в отпуске, не получалось взять в аренду вел, или наоборот такая возможность появлялась.
Второе. 98% тренировок спланированы так, чтобы ты их сделал чуть меньше чем на пределе своих возможностей, не надорвался и был доволен собой. Не знаю, как это получается. То есть соблюдается принцип: главное не много, а регулярно и эффективно.
Третье. Тренер практически всегда на связи. Если возникают технические проблемы с тренировкой, оборудованием, часами, велостанком или даже выбором экипировки, всё решается оперативно. Если тренер недоступен, можно получить советы в общем чате.
Из дополнительных бонусов участия в команде.
Первое. Сообщество, которое всегда готово помочь советом и не только.
Второе. Совместное участие в соревнованиях, в том числе советы по логистике и всем сопутствующим вопросам.
Третье. Участие в одной команде с женой. Не смог подобрать правильных слов, но это просто огромный плюс, причём это научно обосновано и подтверждено, как оказалось.
Второе. 98% тренировок спланированы так, чтобы ты их сделал чуть меньше чем на пределе своих возможностей, не надорвался и был доволен собой. Не знаю, как это получается. То есть соблюдается принцип: главное не много, а регулярно и эффективно.
Третье. Тренер практически всегда на связи. Если возникают технические проблемы с тренировкой, оборудованием, часами, велостанком или даже выбором экипировки, всё решается оперативно. Если тренер недоступен, можно получить советы в общем чате.
Из дополнительных бонусов участия в команде.
Первое. Сообщество, которое всегда готово помочь советом и не только.
Второе. Совместное участие в соревнованиях, в том числе советы по логистике и всем сопутствующим вопросам.
Третье. Участие в одной команде с женой. Не смог подобрать правильных слов, но это просто огромный плюс, причём это научно обосновано и подтверждено, как оказалось.
Основной старт. 113 в Москве.
Перед стартом получил в приложении все инструкции по плану на гонку, питанию и другим моментам, проговорили неясные вопросы. Так как старт на дистанции 113 был пятым и вторым именно на этом маршруте, волнения было немного. Но с другой стороны очень хотелось, чтобы тренировки 6 и более раз в неделю не пропали зря, и обозначенная в начале сезона цель 05:15 была достигнута.
Плавательный этап прошёл полностью в соответствии с планом и моими ожиданиями. Плыл с упором на новую технику гребка, проплыл чуть лучше, чем в прошлом году, хотя особо не рассчитывал улучшить прошлый результат. Единственное, свалка на выходе немного сбила дыхание, что привело к потере времени в транзитке. Вел трудностей не вызвал. Из нового для меня: воспользовался советом тренера и взял воду в бутылке на пункте питания. До этого как-то боялся, что не получится, оказалось не сложно и удобно. Трудности возникли на беге: просто не бежалось, пульс был ниже обычного, ускориться не мог. На мой взгляд, это последствия успешно сделанного марафона, после которого просто не успел восстановиться. Мне в принципе обычно нужно не меньше двух месяцев после соревнований, а здесь прошло только пять недель. Думаю, правильно выставленный тренировочный план сильно помог, иначе было бы хуже.
Итоговый результат 05:16, немного хуже плана из-за нескольких незапланированных задержек: в первой транзитке заплутал и не сразу нашёл вел, а на входе во вторую транзитку дорогу преградил параатлет, волонтёры долго объясняли ему куда ехать. Но я доволен, потому что в любом случае улучшил личный рекорд на этой трассе на 7 минут.
Итоговый результат 05:16, немного хуже плана из-за нескольких незапланированных задержек: в первой транзитке заплутал и не сразу нашёл вел, а на входе во вторую транзитку дорогу преградил параатлет, волонтёры долго объясняли ему куда ехать. Но я доволен, потому что в любом случае улучшил личный рекорд на этой трассе на 7 минут.
Ещё немного про результаты.
Наверное, главное: удовлетворённость от тренировок стала выше, в пару раз точно, хотя на пике активности было тяжело. Цель основного старта не достигнута, но здесь я считаю во многом сам виноват: пережёг себя на первом в своей жизни марафоне (можно почитать об этом здесь: impulsetri.ru/pervyy-marafon-3-31) и не успел окончательно восстановиться. С другой стороны, за 6 месяцев тренировок это хороший результат. К следующему сезону буду ставить целью выбежать из пяти часов.
P.S. Через неделю после основного старта проходил корпоративную олимпийку. Сразу договорились с тренером, что буду бежать её в удовольствие, так как за неделю полностью восстановиться невозможно, поэтому особо жёстких установок на дистанцию не было. Плавательный этап прошёл тяжеловато: отчасти из-за масстарта, а может быть из-за высокой конкуренции или из-за плывшего рядом товарища, который время от времени плыл наперерез. Вел штатно, дистанция очень похожа на домашнюю, только плоская. А вот бег получился очень лёгким, не знаю почему, вероятно хорошо спланировал питание и питьё. В итоге личник 02:35:33, минус 2:30 к предыдущему результату.
P.P.S. Не знаю, совпадение или нет, но в этом сезоне почти не было травм. В прошлые годы травмы были, незначительные, но были.
P.S. Через неделю после основного старта проходил корпоративную олимпийку. Сразу договорились с тренером, что буду бежать её в удовольствие, так как за неделю полностью восстановиться невозможно, поэтому особо жёстких установок на дистанцию не было. Плавательный этап прошёл тяжеловато: отчасти из-за масстарта, а может быть из-за высокой конкуренции или из-за плывшего рядом товарища, который время от времени плыл наперерез. Вел штатно, дистанция очень похожа на домашнюю, только плоская. А вот бег получился очень лёгким, не знаю почему, вероятно хорошо спланировал питание и питьё. В итоге личник 02:35:33, минус 2:30 к предыдущему результату.
P.P.S. Не знаю, совпадение или нет, но в этом сезоне почти не было травм. В прошлые годы травмы были, незначительные, но были.