Дыхание в беге. Так как дышать то?
Вчера назрел важный пост. Как выяснилось, что при занятии бегом спортсмены порой не задумываются или, возможно, не уделяют должного внимания своему дыханию в беге.
Все только помнят вот эти вот олдскульные темы, типа «дыши носом» или «ртом», или «два раза носом и ртом на каждый шаг». Ну, в общем, всю вот эту дичь я слышал на уроках физкультуры в школе.
Запомните, дыхание, как в плавании и на велосипеде, спокойное и естественное.
Самое главное! Не пытайтесь подстроить дыхание под каждый шаг или заставлять себя дышать через рот или нос.
Все только помнят вот эти вот олдскульные темы, типа «дыши носом» или «ртом», или «два раза носом и ртом на каждый шаг». Ну, в общем, всю вот эту дичь я слышал на уроках физкультуры в школе.
Запомните, дыхание, как в плавании и на велосипеде, спокойное и естественное.
Самое главное! Не пытайтесь подстроить дыхание под каждый шаг или заставлять себя дышать через рот или нос.
❗️Почему так не стоит делать?
На самом деле, всё как всегда просто, подстройка дыхания под каждый шаг может привести к ненужному напряжению. Ведь вместо того, чтобы сосредоточиться на беге, вы будете думать о том, как правильно дышать. Кроме этого, заставлять себя дышать через рот или нос неэффективно. Просто прислушайтесь к своему организму, и он сам подскажет, как ему легче и удобнее дышать, и выстроит дыхание.
Ваша задача — расслабиться.
Расслабление и естественное дыхание способны улучшить кровообращение и обеспечить организм кислородом. Вы только подумайте, что когда вы расслаблены, ваше дыхание становится более глубоким и равномерным, что способствует лучшему насыщению крови кислородом. А соответственно, естественное дыхание даст возможность поддерживать оптимальный темп бега без гипоксии, излишнего напряжения и переутомления.
Расслабление и естественное дыхание способны улучшить кровообращение и обеспечить организм кислородом. Вы только подумайте, что когда вы расслаблены, ваше дыхание становится более глубоким и равномерным, что способствует лучшему насыщению крови кислородом. А соответственно, естественное дыхание даст возможность поддерживать оптимальный темп бега без гипоксии, излишнего напряжения и переутомления.
Расслабление - ключ к вашему комфорту.
Поэтому ловим дзен и расслабляемся, причём делать это следует на любых скоростях, любых интервалах и прочих работах.
Расслабление - ключ к вашему комфорту. И благодаря правильному дыханию и расслаблению, забываем про боли в боку и прочих неудобствах.
Расскажите как у вас обстоят дела с дыханием?
Как контролируете и подстраиваете его?
Расслабление - ключ к вашему комфорту. И благодаря правильному дыханию и расслаблению, забываем про боли в боку и прочих неудобствах.
Расскажите как у вас обстоят дела с дыханием?
Как контролируете и подстраиваете его?