Как дышать во время пробежки на морозе
Вообще, вопрос как лучше дышать во время бега - носом или ртом индивидуален, потому как у каждого могут быть свои индивидуальные особенности.
В плане контроля дыхания очень здорово дисциплинирует плавание. Вдыхаем/выдыхаем спокойно, без паники и суеты. Просто где-то может чуть чаще из-за интенсивности.
☝️Но в холодную погоду есть еще кое-какие нюансы, чтобы глубокий вдох не послужил причиной развития болезни из-за холодного воздуха.
В плане контроля дыхания очень здорово дисциплинирует плавание. Вдыхаем/выдыхаем спокойно, без паники и суеты. Просто где-то может чуть чаще из-за интенсивности.
☝️Но в холодную погоду есть еще кое-какие нюансы, чтобы глубокий вдох не послужил причиной развития болезни из-за холодного воздуха.
Есть ли разница дыхания через рот или нос?
Смысл и функционал один. Если дышать спокойно, то через нос мы получаем чуть согретый и увлажненный воздух. Но проходимость воздушного потока весьма ограничена. Поэтому при чуть большей интенсивности это будет не комфортно, да и не достаточно.
Поэтому несколько советов:
1️⃣Дышите спокойно и естественно.
Если необходимо вдыхайте одновременно и ртом, и носом, не делайте никакой паузы между вдохом и выдохом (но спокойно и размеренно).
2️⃣Избегайте суеты, тем более на морозе. Держите нормальный спокойный ритм дыхания, расслабьтесь, организм сам подстроит нужную частоту, как ему необходимо.
3️⃣Самое главное используйте балаклаву или бафф, прикрывая ей лицо (рот и нос при необходимости).
Это создаст прослойку. В результате чего воздух, между лицом и тканью, будет теплее, чем с улицы. Соответственно риск получить переохлаждения бронхов снизится максимально .
4️⃣Кайфуйте! Бег в морозную погоду по своему прекрасен.🥶😁
Признавайтесь все еще против бега в холодную погоду?
Если необходимо вдыхайте одновременно и ртом, и носом, не делайте никакой паузы между вдохом и выдохом (но спокойно и размеренно).
2️⃣Избегайте суеты, тем более на морозе. Держите нормальный спокойный ритм дыхания, расслабьтесь, организм сам подстроит нужную частоту, как ему необходимо.
3️⃣Самое главное используйте балаклаву или бафф, прикрывая ей лицо (рот и нос при необходимости).
Это создаст прослойку. В результате чего воздух, между лицом и тканью, будет теплее, чем с улицы. Соответственно риск получить переохлаждения бронхов снизится максимально .
4️⃣Кайфуйте! Бег в морозную погоду по своему прекрасен.🥶😁
Признавайтесь все еще против бега в холодную погоду?