Каким образом можно самостоятельно оценить свою технику бега? На что следует обращать внимание во время бега?
Все очень просто, следует определить или другими словами выработать систему «маркеров», которые в дальнейшем помогут Вам идентифицировать свои ошибки в беге.
Чисто технически бег конечно проще плавания касательно, это касается и усвоения техники да и, что там говорить гораздо доступнее, однако следует обращать внимание всегда на ряд вещей:
- расслабленный плечевой пояс;
- работа рук, параллельно работе ног, острый локоть назад;
- положение головы (взгляд направлен вперёд и чуть вниз, будто впереди вас в метрах 20 идёт красивая девушка - вот туда взгляд и направлен, а именно прямо и чуть чуть вниз🙃;
- следите за работой таза (часто бывает проваливание, зажатость, напряжённость, либо наоборот гиперактивность). Таз стоит чуть доворачивать и подавать вперёд - при тех же энергозатратах, увеличится длина шага и соответственно скорость.
Чисто технически бег конечно проще плавания касательно, это касается и усвоения техники да и, что там говорить гораздо доступнее, однако следует обращать внимание всегда на ряд вещей:
- расслабленный плечевой пояс;
- работа рук, параллельно работе ног, острый локоть назад;
- положение головы (взгляд направлен вперёд и чуть вниз, будто впереди вас в метрах 20 идёт красивая девушка - вот туда взгляд и направлен, а именно прямо и чуть чуть вниз🙃;
- следите за работой таза (часто бывает проваливание, зажатость, напряжённость, либо наоборот гиперактивность). Таз стоит чуть доворачивать и подавать вперёд - при тех же энергозатратах, увеличится длина шага и соответственно скорость.
Обращайте внимание на эти моменты, приучайте себя постепенно, поэтапно.
Сразу это будет выполнить невозможно. Но постепенно отрабатывайте, следите и вводите все это в привычку.
Также будет полезно, если вы запишите свой бег на видео и проанализируете его самостоятельно или с тренером. Возможно потребуется просто несколько советов и пара тренировок, чтобы скорректировать технику, а возможно и специальные беговые упражнения.
Ну и плюс не стоит забывать обращать внимание на все тот же каденс, дыхание и лёгкость в движении.
Также будет полезно, если вы запишите свой бег на видео и проанализируете его самостоятельно или с тренером. Возможно потребуется просто несколько советов и пара тренировок, чтобы скорректировать технику, а возможно и специальные беговые упражнения.
Ну и плюс не стоит забывать обращать внимание на все тот же каденс, дыхание и лёгкость в движении.