Техника и стабильность. Бег зимой
Техника и стабильность: что делает нас сильнее?
Друзья, сейчас лёд на улице во время беговых напомнил, что зимой бег - это не просто спорт, а порой квест на выживание. И тут сразу вспоминаем о мышцах-стабилизаторах. Кароч спасают они нас зимой, а именно держат нас в равновесии и спасают от падений.
Бег по снегу, льду и балансировка на скользкой дорожке, так же как и упражнения в зале развивает технику и контроль. Поэтому я еще раз напомню, что я ЗА бег на улице зимой. Кстати вот был пост.
Бег по снегу, льду и балансировка на скользкой дорожке, так же как и упражнения в зале развивает технику и контроль. Поэтому я еще раз напомню, что я ЗА бег на улице зимой. Кстати вот был пост.
В общем давайте к делу. Как укрепить технику и оставаться на ногах:
🔹 Сделайте шаг короче, а каденс чаще.
🔹 Работайте с балансом. Выполняйте различные планки, упражнения на одной ноге или балансировочные платформы.
🔹 Одевайтесь правильно. Подберите обувь с хорошим протектором, баф, термобклье беговые мембранные или зимние куртки и т.д. Но одевайтесь так, чтобы чуть прохладно в начале. Первые 10 минуту бега зимой как бы вы не оделись будет дискомфортно.)
Каждая тренировка зимой это хороший путь к бегу на лето. Вы это обязательно ощутите, когда бег вернется на нормальное покрытие.)
А у вас есть свои зимние лайфхаки для тренировок или не убедил, и вы предпочитаете все-таки зал?
Кстати делитесь какая была самая морозная тренировка по бегу? У меня если я не ошибаюсь -27 градусов.😊
🔹 Работайте с балансом. Выполняйте различные планки, упражнения на одной ноге или балансировочные платформы.
🔹 Одевайтесь правильно. Подберите обувь с хорошим протектором, баф, термобклье беговые мембранные или зимние куртки и т.д. Но одевайтесь так, чтобы чуть прохладно в начале. Первые 10 минуту бега зимой как бы вы не оделись будет дискомфортно.)
Каждая тренировка зимой это хороший путь к бегу на лето. Вы это обязательно ощутите, когда бег вернется на нормальное покрытие.)
А у вас есть свои зимние лайфхаки для тренировок или не убедил, и вы предпочитаете все-таки зал?
Кстати делитесь какая была самая морозная тренировка по бегу? У меня если я не ошибаюсь -27 градусов.😊