Ориентирование на открытой воде
Практически на любых соревнованиях, связанных с плаванием на открытой воде есть куча спортсменов, которые наплывают не одну сотню лишних метров. Да собственно, что говорить это случается со всеми, но лишние метры это не только драгоценное время, но и дополнительный расход энергоресурсов. А кто-то и вовсе подвергается панике из-за того, что не может вовремя вернуться в нужную точку.
Для того, чтобы не блуждать по воде, в первую очередь нужны хорошие очки для плавания (для открытой воды с тонированными стёклами, чтобы не слепило солнце) и обладать навыками, которые также следовало тренировать, упражняясь в бассейне. Если этого не делали, придётся практиковаться на открытой воде сразу, что тоже вполне неплохо (главное практиковать это до наступления спортивного события).
Кроме аксессуаров, следует на 3-5 гребок, в зависимости от того кому как удобно, главное делать это циклично приподнимать голову вперёд для того, чтобы Вы могли корректировать Ваше направление движения. Помните, что на дыхание нанизывается вся техника.🏊♂️
Важно,☝️ до того как Вы начнёте движение, не забудьте выбрать себе ориентир к чему плыть и на что ориентироваться (чтобы поднимая взгляд из воды Вы могли его легко находить и корректировать курс-куст, дерево, гора, буй и тд).
Главное не поддаваться паники. Во время заплывов бывает несколько проще, потому как Вы плывёте не в одиночестве, а есть ноги впереди плывущего спортсмена, но и тут есть риск 😁 он также может куда-то не туда уплыть, поэтому все-таки лучше надеяться на себя.
Дышать можно тем способом, к которому привыкли. Если дышать на обе стороны, то плыть будете все равно более ровно, нежели дышать на какую-то одну сторону, Вас всегда будет уводить либо вправо, либо влево.
#плавание #ориентирование
Для того, чтобы не блуждать по воде, в первую очередь нужны хорошие очки для плавания (для открытой воды с тонированными стёклами, чтобы не слепило солнце) и обладать навыками, которые также следовало тренировать, упражняясь в бассейне. Если этого не делали, придётся практиковаться на открытой воде сразу, что тоже вполне неплохо (главное практиковать это до наступления спортивного события).
Кроме аксессуаров, следует на 3-5 гребок, в зависимости от того кому как удобно, главное делать это циклично приподнимать голову вперёд для того, чтобы Вы могли корректировать Ваше направление движения. Помните, что на дыхание нанизывается вся техника.🏊♂️
Важно,☝️ до того как Вы начнёте движение, не забудьте выбрать себе ориентир к чему плыть и на что ориентироваться (чтобы поднимая взгляд из воды Вы могли его легко находить и корректировать курс-куст, дерево, гора, буй и тд).
Главное не поддаваться паники. Во время заплывов бывает несколько проще, потому как Вы плывёте не в одиночестве, а есть ноги впереди плывущего спортсмена, но и тут есть риск 😁 он также может куда-то не туда уплыть, поэтому все-таки лучше надеяться на себя.
Дышать можно тем способом, к которому привыкли. Если дышать на обе стороны, то плыть будете все равно более ровно, нежели дышать на какую-то одну сторону, Вас всегда будет уводить либо вправо, либо влево.
#плавание #ориентирование
Итак, какие есть способы для ориентирования на открытой воде? Каким образом лучше все-таки смотреть вперед?
Поднимать голову во время гребка и искать глазами ориентир это не очень то и просто, как может показаться на первый взгляд.
Нюансы заключаются в следующем:
• Голова в плавании работает как поплавок (поднял голову, сразу опустились ноги) соответственно замедляется скорость.
• Поднятие головы не гарантирует Вам, что сразу подучится сориентироваться и найти свой ориентир 😅
Существует несколько вариантов поднятия головы.
Одну из них называют «взгляд крокодила» 🐊, но она скорее подойдёт лишь в спокойных условиях, а именно когда нет волн.
Достаточно приподнять над водой одни глаза (если водоём спокойный, как правило этого бывает достаточно, чтобы рассмотреть ориентир)
Главный плюс в этом низкие энергозатраты, а также не слишком заметное изменение положения тела в воде.
Второй вариант это если есть волны или принтер находится далеко, и взгляда будет не достаточно
Тогда следует больше опираться на переднюю руку и смотреть вперёд.
Да кстати, лучше не сочетать вдох с ориентированием, потому как велика вероятность того, что вы хлебанете водицы во время вдоха. Поэтому лучше старайтесь смотреть вперёд без вдоха и с закрытым ртом, по крайней мере первое время.
Все это требует практики. Главное не забывайте выбрать хороший ориентир, который Вы сможете быстро распознать.
#плавание #ориентирование
Нюансы заключаются в следующем:
• Голова в плавании работает как поплавок (поднял голову, сразу опустились ноги) соответственно замедляется скорость.
• Поднятие головы не гарантирует Вам, что сразу подучится сориентироваться и найти свой ориентир 😅
Существует несколько вариантов поднятия головы.
Одну из них называют «взгляд крокодила» 🐊, но она скорее подойдёт лишь в спокойных условиях, а именно когда нет волн.
Достаточно приподнять над водой одни глаза (если водоём спокойный, как правило этого бывает достаточно, чтобы рассмотреть ориентир)
Главный плюс в этом низкие энергозатраты, а также не слишком заметное изменение положения тела в воде.
Второй вариант это если есть волны или принтер находится далеко, и взгляда будет не достаточно
Тогда следует больше опираться на переднюю руку и смотреть вперёд.
Да кстати, лучше не сочетать вдох с ориентированием, потому как велика вероятность того, что вы хлебанете водицы во время вдоха. Поэтому лучше старайтесь смотреть вперёд без вдоха и с закрытым ртом, по крайней мере первое время.
Все это требует практики. Главное не забывайте выбрать хороший ориентир, который Вы сможете быстро распознать.
#плавание #ориентирование
Хотите увереннее плавать на открытой воде и триатлонить:
👉Заполнить анкету
Если ваша цель бегать в удовольствие и без травм:
👉 Заполните беговую анкету
👉Заполнить анкету
Если ваша цель бегать в удовольствие и без травм:
👉 Заполните беговую анкету