Как начать тренироваться и, главное, не бросить.
Сегодня хочется поговорить о том, как начать тренироваться и, главное, не бросить. Самый главный вопрос, который стоит себе задать: а для чего тебе это нужно?
Поверьте, это самый важный вопрос, который будет возникать у вас ещё не раз. Будут моменты, когда не захочется вставать утром и делать тренировку. Или вечером после работы, когда ты устал и вокруг миллион соблазнов (а они повсюду: телевизор, диван, телефон, пиво с коллегами), а тебе надо идти тренироваться.
Эти вопросы особенно остро будут возникать до тех пор, пока вы не научитесь любить сам процесс.
Поверьте, это самый важный вопрос, который будет возникать у вас ещё не раз. Будут моменты, когда не захочется вставать утром и делать тренировку. Или вечером после работы, когда ты устал и вокруг миллион соблазнов (а они повсюду: телевизор, диван, телефон, пиво с коллегами), а тебе надо идти тренироваться.
Эти вопросы особенно остро будут возникать до тех пор, пока вы не научитесь любить сам процесс.
Мотивация у каждого своя.
Кому-то, чтобы начать заниматься триатлоном (и не только), достаточно решения сбросить несколько килограммов. Кто-то делает это ради кого-то или чтобы кому-то что-то доказать, показать пример детям. А кто-то просто хочет стать лучше самого себя.
Весь нюанс в том, что мотивация на долгий тренировочный процесс у одних пропадает через несколько месяцев, а другие, наоборот, загоняют себя чрезмерной интенсивностью просто потому что нет чёткого понимания, что, для чего и почему они делают.
Ты должен чётко знать, что ты делаешь и зачем.
Мотивация очень сильная и в то же время тонкая составляющая нашей жизни. Мы сами должны себя мотивировать и контролировать этот процесс.
Кто-то или что-то может нас вдохновить, но настоящую мотивацию мы находим внутри себя. Это важно понимать, чтобы потом не говорить, что «муза ушла» и не хватает мотивации выйти на пробежку в дождь или метель...
Весь нюанс в том, что мотивация на долгий тренировочный процесс у одних пропадает через несколько месяцев, а другие, наоборот, загоняют себя чрезмерной интенсивностью просто потому что нет чёткого понимания, что, для чего и почему они делают.
Ты должен чётко знать, что ты делаешь и зачем.
Мотивация очень сильная и в то же время тонкая составляющая нашей жизни. Мы сами должны себя мотивировать и контролировать этот процесс.
Кто-то или что-то может нас вдохновить, но настоящую мотивацию мы находим внутри себя. Это важно понимать, чтобы потом не говорить, что «муза ушла» и не хватает мотивации выйти на пробежку в дождь или метель...
Люди часто перестают понимать: зачем? для чего?
Люди часто бросают занятия спортом именно потому, что со временем перестают понимать: зачем? для чего?
Процесс должен быть осознанным и целенаправленным.
Бывает, вышел на пробежку и уже через 100 метров устал потому что с первых шагов ждёшь, когда это закончится.
Потому что цели нет. Цель была «выйти». Вышел. А дальше что? Дальше ждём, когда закончится. Нет любви к процессу. Нет желания в него погрузиться. Негатив копится, напряжение растёт. Итог один: «не люблю бегать», «спорт не моё».
Процесс должен быть осознанным и целенаправленным.
Бывает, вышел на пробежку и уже через 100 метров устал потому что с первых шагов ждёшь, когда это закончится.
Потому что цели нет. Цель была «выйти». Вышел. А дальше что? Дальше ждём, когда закончится. Нет любви к процессу. Нет желания в него погрузиться. Негатив копится, напряжение растёт. Итог один: «не люблю бегать», «спорт не моё».
⚠️ Не будет цели не будет и результата. ⚠️
Цель 🎯 главный триггер и главный мотиватор к действию.
Но не менее важно правильно её сформулировать, потому что от этого зависит, достигнешь ты её или нет.
Цель должна быть измеримой, находиться под твоим контролем и требовать усилий. Она может казаться сложной, но должна быть достижимой.
Точное понимание того, чего ты хочешь, одно из ключевых условий успеха как в спорте, так и в жизни.
Но не менее важно правильно её сформулировать, потому что от этого зависит, достигнешь ты её или нет.
Цель должна быть измеримой, находиться под твоим контролем и требовать усилий. Она может казаться сложной, но должна быть достижимой.
Точное понимание того, чего ты хочешь, одно из ключевых условий успеха как в спорте, так и в жизни.
Итак, резюмирую!
1) Поставьте себе цель (определитесь со стартом, к которому будете готовиться) всё начинается с неё.
2) Пропишите задачи, которые нужно решить для достижения цели.
3) Определите, сколько часов в неделю/месяц/год потребуется на выполнение плана.
4) Расставьте приоритеты по каждому старту.
5) НАСЛАЖДАЙТЕСЬ ПРОЦЕССОМ!!
1) Поставьте себе цель (определитесь со стартом, к которому будете готовиться) всё начинается с неё.
2) Пропишите задачи, которые нужно решить для достижения цели.
3) Определите, сколько часов в неделю/месяц/год потребуется на выполнение плана.
4) Расставьте приоритеты по каждому старту.
5) НАСЛАЖДАЙТЕСЬ ПРОЦЕССОМ!!